So habe ich abgenommen:
1. Bluttest. Meine Werte waren nach der Schwangerschaft und Stillzeit sehr, sehr niedrig. Das habe ich zuerst behoben
2. Ich habe 3 Liter Wasser pro Tag getrunken.
3. Mindestens 15.000 Schritte. Ich habe mir eine Smartwatch gekauft und bin jeden Tag 15.000 Schritte gegangen.
4. Schlaf. Mit einem Baby ist das schwer, aber ich habe versucht, mindestens 7 Stunden zu schlafen. (Ich konnte es nicht)
5. Ich habe Kalorien gezählt. Ich habe 1400-1600 Kalorien pro Tag nicht überschritten.
6. Nachdem ich das verstanden hatte, was ich oben geschrieben habe, habe ich angefangen, mich sauber zu ernähren. Ich habe Zucker reduziert. Ich habe mich auf Proteine konzentriert. Ich habe viel Gemüse und Obst gegessen.
